brzuch a wzrost

[...] Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się odstępstwa od ćwiczeń i diety) Dodatkowo chodzę na zumbe przeważnie 2 razy w [...]

Witam mam na imię Kamil Wiek 21 lat 1993 rocznik Waga obecna 75 kg Wzrost 181 cm Trening Poniedziałek Bieganie Wtorek Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić [...]

[...] problem. Dziękuję za poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80kg (+-2kg) Wzrost: 177cm Obwód klatki: 97cm, pod klatką 83 cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: brzuch 90cm, biodra 94cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biutowa oraz prwoadzenie zajęc na [...]

[...] plan ułozony przez Inversion i mam kilka pytań odnośnie owego A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu/Push press 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki 1. Czy mogę zmienić wyciskanie w staniu [...]

[...] Wiosło sztangą 3s. 8 Klata- wyciskanie hantlami skos. 3s. 10 Bary- hantle wyciskanie 2s 10 Bic- uginanie hantlami 2s szrugsy 3s Brzuch - niewiem jakie tutaj dać ćwieczenia, brzuch bede robił po każdym treningu. 1tydzień: pon-A, śr-B, piątek-A 2tydzień: pon-B śr-A, piątek-B itd. 8 tygodni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 [...]

[...] od początku, ale o wiele dokładniej: zaczynając od redukcji, poprzez budowanie siły i czystą "masówkę" Wiek: 19 lat Waga: 90kg Wzrost: (+/-) 184cm Cel do osiągnięcia: zgubić brzuch (bynajmniej nie w lesie), zwiększyć górne partie mięśniowe Staż: 10 miesięcy Aktywność fizyczna: tegoroczna matura cholernie ogranicza, ale 3x siłownia + co najmniej [...]

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, regulowana laweczka, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bardzo dużo Ostatnio [...]

PRZEDSATWIAM TUTAJ MOJ PLAN TRENINGOWY NA KTORYM CWICZE JUZ ok 2-3miechow.EFEKTY SA ALE SLYSZLAEM ZE PO JAKIMS CZASIE POWINNO SIE ZMIENIC PLAN TRENINGOWY WIEC PROSILBYM WAS CZY MUSZE JUZ ZMIENIAC PLAN A JAK TAK TO NA JAKI>PROSZE SKORYGUJCIE TEN PLAN MAJAC NA UWADZE ZE POSAIDAM LAWECZKE 120kg SZTANGE ORAZ SZTANGILEKI BO DO SILOWNI NIE MAM DOSTEPU [...]

[...] jak widać jestem tutaj pierwszy raz ale do rzeczy. Mam taką prośbę o ewentualne uwagi oraz korekty w moim sposobie odżywiania. Mam 24 lata dość spory zapasik tłuszczu wokół brzucha (tzw. oponkę ) no i sam brzuch :), obecnie warze 91.5 kg.,( przed 5 tygodniami warzyłem 96 kg.), wzrost 183 , tryb pracy, w ciągu dnia raczej siedzący ze względu na [...]

[...] Obwód w biuście(1) :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód bioder (3):91 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, najszybciej znika mi biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez parę lat ćwiczyłam Brazilian Butt Lift, różnego ćwiczenia aeroby, ale dość nieregularnie, [...]

[...] - martwy ciag - podciąganie sztangielki w klęku podpartym naramienny: - wyciskanie sztangielek - unoszenie rak ze sztangielkami bokiem B – klatka + biceps + tricepsy + brzuch klatka: - wyciskanie sztangielek w pozycji lezacej przy waskim rozkladzie rak - rozpietki z hantlami w pozycji lezacej, biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 3s Prostowanie ramion 2s B: grzbiet + tył barku + biceps Drążek 4s Wiosłowanie hantlą 3s Unoszenie w opadzie 2s Uginanie ramion 2s Modlitewnik 2s C: nogi + dół pleców + brzuch Siady 3s Uginanie podudzi 2s Łydka 2s Wznosy tułowia 3s Brzuch w wersji siłowej 4s Dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-76 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] Wyciskanie na klatke płasko Wiosłowanie / Wyciąg do klatki Wyciakanie na barki Uginanie ramion ze sztanga stojac - bic Prostowanie ramion na wyciagu - tric szrugsy + łydki / brzuch + łydki wszytko 3 x 10 z wyjatkiem bic i tric - tutaj daje 2 x 10 a łydki i brzuch 3 x max. w cwiczenia wykonuje zamiennie co drugi trening. Co do pleców zamiast [...]

[...] wydęty, mam gazy:/ ciągle napakowany bebzon, od jakiegoś czasu wyeliminowałem do minimum węgle i od razu widzę poprawę w lustrze, jestem mniej zalany, nie chodzę wydęty, brzuch zmniejszył się, na siłowni nie widzę jakiś większych różnic, wiadome zależne od dnia itp. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 28 lat Płeć: Mężczyzna Waga: 85kg Wzrost: [...]

[...] w siadzie na maszynie 12 10 8 6 Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12 10 8 6 Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 12 10 8 6 Potem robie brzuch bna maszynach lub na laweczce skosnej Czwartek (u kumpla): Miesnie naramienne: Wyciskanie sztangi za glowa 12 10 8 6 Unoszenie ramion w przod 12 10 8 6 Unoszenie [...]

[...] rozpietki wioslo sztanga + Uginanie ramion ze sztangą stojąc francus haki hantlami pompki odwrotne pompki z unoszeniem nog + drazek wioslo koncem sztangi (po obwodach)lydki,brzuch. -Sobota- (nogi+barki): Przysiady ze sztanga Wykroki z hantlami Prasa do nog (przod+tyl) + proste i rotacje koncem sztangi mc z podrzutem i wyciskiem na barki [...]

cze, wklejam plan na mase, proszę o sprawdzenie z gory dzieki Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off plecy + brzuch: MC 4x8 podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x8 wiosłowanie podchwytem 4x10 ściąganie drązka 3x10 szrugsy 3x12 Unoszenie nóg w podporze 4x12 brzuszki na lawce skos w dół 4x12 klata + triceps: [...]

[...] sztangielki w opadzie 3przenoszenie sztangielki naławce poziomej 4podciąganie w leżeniu na ławce 5wznosy barków" szrugsy" ŚRODA: odpoczynek ale chce ją poswięcić na brzuch Czyto dobry pomysł? czy robić jak dotychczas brzuszki co dziennie ale to prucz płaskiego brzucha nic nie daje. CZWARTEK:klata,triceps,nogi [...]

WIEK: 28 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:60 -talia: pas(96) brzuch(103) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 10kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (sporadycznie kilka razy w [...]